Cześć, Mam 185, 83kg i duży obwód brzucha. Ćwiczę na siłowni i buduje masę mięśniową. I tu pojawia sie moje pytanie. Co zrobić jeśli chodzi o dietę, dostarczać zbyt malej ilości kalorii żeby redukować tkankę tłuszczową czy dostarczać ponad dziennego zapotrzebowania (np. Pijąc dodatkowo gainery) i dodatkowo ćwiczyć kardio i interwały. Zależy mi na [...]
[...] dnia żeby oddać mocz w okolicach 5.00. Strasznie mnie to denerwuje. Kiedys miałem jeszcze wieksze problemy gdyz musiałęm wstawać 2 razy. Jednak zmniejszyłem ilość białka w diecie i troche pomoglo. Ale co mam zrobić zeby zlikwidować ten problem do końca ? Ostatni posiłęk jem 2 h przed snem. Zmieniony przez - mat1239 w dniu 2010-11-20 14:35:59
[...] wakacji tak pozostanie. Chciałem jednak zapytać czy robiąc te obwody istnieje mozliwosc ze zejdzie mi cos z osiagnietych przyrostów? Co robic zeby zatrzymać stan obecny? Co zrobić z dietą? Czy radykalnię ją zmienić czy w stanie niezmienionym stosować przy tych aerobach no a jest to dieta masowa. Czy moze robic mimo wszystko do konca treningi [...]
[...] spalic tłuszcz na brzuchu a szczególnie na boczkach, moja dieta jest ogólno żywnościowa z 94cm w brzuchu poleciałem na 92cm. Moje pytania sa nastepujace: - prosze o ocena planu i ew. korekty - co zrobić (jakie ćwiczenia ) żeby spalic boczki na brzuchu - moze jakis plan na redukcje tłuszczu, Zmieniony przez - norelec w dniu 2009-11-24 19:55:48
[...] nie mam wiele, bo praktycznie tylko 2 hantle po 12kg i drążek rozporowy. Chciałbym, żeby ktoś, kto ma o tym pojęcie sprawdził mój wcześniejszy plan i powiedział mi, co zrobić, aby wycisnąć z tego jak najwięcej. Oto mój wcześniejszy trening: Poniedziałek - klatka/triceps: - rozpietki (robie na podlodze ze stabilnym oparciem) [...]
wiec mam taki problem... od zawsze mam grube nogi wiec ich nie cwicze(moze to blad) zeby nie rosly;] waze 110kg klatka mala brzuszek maly biceps 44 a udo 73cm. jestem po cyklu wczesniej tak nie bylo i chodi o to ze juz w zadne spodnie sie niemieszcze i nawet w sklepach ciezko dobrac jakies na mnie. wiec co moge zrobic zeby zrzucic troszke z tych [...]
[...] sporo warzyw, witamin itp Mimo tego wszystkiego nie schudłam nawet pół kg, a co więcej brzuch stał się jeszcze większy, trzęsie się i wypływa ze wszystkiego. Jeżeli chodzi o badania i stan zdrowia wyniki wszystkie są w porządku. Stąd też się zastanawiam co robię źle? Kiedy powinny być jakieś efekty ? Czy też co mam zrobić, żeby zrzucić nadmiar.
mam do was pytanie wiem ze sie znacie wiec prosze was o pomoc!chciałbym abyście mi podali co jesc zeby zrobic szybko mase!mam 26lat i waze 55 do 60kg to jest max!!dajcie mi jakies porady!!narazie nie cwicze bo nie ma sensu!najpierw chce nabrac wystarczajacej masy!!da sie to zrobic?
[...] świętach i pojawiła sie oponka na brzuchu.Jestem na masie i każdy cm wiecej jest dla mnie jak złoto dlatego nie chce spalić nic od pasa w góre tzn. w bicepsie, klacie.Co mam zrobić zeby spalić tą oponkę czy rowerek na silce czu bieżnia i zeby nie spalić bicepsów?? P.S Ktoś mi powiedział że bieganie pali mięśnie ale tylko nóg czy całego ciała? [...]
witam! mam 22 lata i trenowałem kiedyś lekkatletyke(skok wzwyż)mam 183 cm wzrostu i 70kg wagi. Górną część ciała mam dość dobrze umieśnioną a w każdym razie tak jak bym chcial. Mój problem polega na tym że gdy trenowałem robiłem bardzo dużo ćwiczeń na uda(przysiady z obciazeniem nawet 120kg). Wiem to był błąd bo ucierpiał na tym również mój [...]
Witam, Powoli przygotowuję się do zejścia z półrocznej bombki. Zastanawiam się jak to zrobić żeby organizm tak mocno nie ucierpiał, a zarazem dobrze przygotował się do odbloku. 1 część - masówka *1-16 test 750mg ew enan *1-16 deka 600mg ew *1-18 bold 250mg ew *1-16 tren e 100mg ew 2 część - redukcja *17-29 prp 150mg eod *17-30 master 150mg eod [...]
Witam. tak jak w temacie. sprawa wygalda nastepujaco: bylem na cyklu ( listopad 2017 do marca2018) samym testem enanem 200mg e7d przez 16tyg I ostanie 4 tyg wydluzalem dzien iniekcji o jeden dzien. odbloku nie bralem poniewaz szykowal mi sie urlop I nie ryzykowalem brac pct do krajow arabskich. po powrocie z urlopu moje libido jest slabe. [...]
[...] zacznę od czerwca dietę bez supli i bez ćwiczeń a od lipca i przez cały lipiec masówka totalna z suplami i ćwiczniami i DIETĄ dopięta na ostatni guzik Doradzicie mi co mogę zrobić zeby mi się to udało ? Jakieś wskazówki .. tak wiem ze to 2 miesiące zaledwie ale nie dam rady inaczej Tak że bardzo bym prosił o jakieś rady i nie dawanie mi [...]
[...] Co robić w przypadku jakichś dłuższych wypraw rowerowych aby nie spalić mięśni? Te wyprawy nie są systematyczne, raczej jednorazowe raz na jakiś czas. Jutro np. ok 70km. Co zrobić aby zminimalizować ryzyko strat masy. Co zjeść żeby to się spaliło a nie to co wypracowałem ? Za jakiś miesiąc kilkudniowa wyprawa po ok. 100km dziennie przez 4-5 dni. [...]
hej, wiem że ten temat byl poruszany już setki razy, ale wpisując w google moje pytanie niczego się nie dowiedziałam. więc tak. mam prawie 18 lat, 177 cm wzrostu i ważę 67 kg, ale nie jestem gruba. Od prawie 10 lat trenuje Taekwondo, co za tym idzie przy 4 treningach w tygodniu nie można uniknąć rozrostu mięśni. Moim największym koszmarem są [...]
Siemano, Waże 64 kg i mam 175 cm wzorstu. Troszkę już ćwiczę,nabrałem masy i chciałbym schudnąć i jednocześnie się wyrzeźbić. Co powinienem robić żeby gładko mi to szło ? Co jeść żeby nie spalić mięśni ,a tłuszcz i zrobić dobrą rzeźbę ?
Witam mam 14 lat 173cm wzrostu ważę 79kg potrzebuje rady co mogę zrobić żeby spalić tłuszcz chciałbym zacząć ćwiczyć ale najpierw chciałbym to wszystko z siebie zrzucic żeby zacząć mase co mogę robić?? staż mam zerowy dostęp do siłowni mam proszę o jakis trening i porady
cześć mam 16 lat i potrzebuje fachowej pomocy!! sprawa wyglada tak: zaczołem sie odchudzac jakies 4 miesiace z tego powodu ze miałem za duzy brzuch a za małe miesnie... schudnołem około 13 kilo i nawet fajnie wyrzezbiłem sobie brzuch ale miesnie (takie jak klatka, biceps itp...) nadal sa małe... co mam zrobic zeby brzuch został taki jaki jest a [...]
A wię w miarę układam diete( 4-5 posiłków, uwzględniam 10 zasad(staram się), czasem w diecie dopuszczam sie dnia grzesznego tzn wcinam np. bakalie, rodzynki, orzechy. Spokojnie rozkrecam organizm-ustabilizowałam dzien, pory treningów i tak: zaczełam od aerobów(ps duzo tancze) i pilatesa- moim celem jest profilowanie sylwetki. Od dziecka uprawiam [...]
Witam Mam 16 lat 176 cm wzrostu waga 60 kg. Moja dieta do poprawy: 7:30 Płatki musli czyli płatki owsiane, kukurydziane, orzechy, rodzynki, jabłka w 1 - 100g + mleko 1,5% 250 ml. w szkole Kanapki z chleba razowego z polędwicą drobiową, serem, warzywami. ok. 15:00 Obiad : Ryba 30g + ryż 150g 16:20 trening - dawka whey gainera po treningu 18:00 [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
